Skortur á stinningu er ekki ástæða til að örvænta. Það eru talsverðir þættir sem hafa áhrif á svipaðar sjúkdómar í líkamanum, einn þeirra er vannæring. Mikilvægt er að vita hvaða matvæli auka stinningu og hvaða fæðu er mælt með að forðast. Margir læknar, þegar þeir meðhöndla sjúklinga með svipaða kvörtun, krefjast þess fyrst og fremst að breyta eigin mataræði.
Áhrif vara á stinningarstarfsemi
Í meira en hundrað ár hefur sú staðreynd verið þekkt að matvæli geta haft áhrif á styrkleika karla. Rétt mataræði fyrir sterkara kynið inniheldur mörg gagnleg vítamín og steinefni. Vítamín í hópum A og E hafa jákvæð áhrif á æxlunarstarfsemi og B - stuðlar að betri boðun í gegnum taugaendana. Það er ekki aðeins mikilvægt að stjórna því hvaða matvæli eru notuð til næringar, heldur einnig til að koma í veg fyrir ofát eða þvert á móti, svipta líkamann þeim örefnum sem nauðsynleg eru fyrir það.
Til að endurheimta kynferðislegan styrk hjá karlmanni er mikilvægt að fæðan innihaldi ákjósanlegt magn af próteinum og innihaldsefnum úr jurtaríkinu. Að auki verða steinefni eins og magnesíum, sink, kalsíum og brennisteinn einnig að komast inn í líkamann með mat. Þessir mikilvægu þættir hafa jákvæð og rétt áhrif á ónæmiskerfið, endurheimta kynferðislega hæfileika fulltrúa hins sterka helmings mannkyns. C-vítamín er ekki síður gagnlegt fyrir styrkleika. Það virkjar framleiðslu hormónsins - dópamíns, sem er ábyrgt fyrir kynhvöt karla. Jafnframt styrkist taugakerfið sem gerir það mögulegt að auka streituþol gegn mörgum þáttum og lífsaðstæðum.
Selen er annað nauðsynlegt næringarefni. Það hefur jákvæð áhrif á gæði sáðvökva, viðheldur eðlilegri starfsemi kynfærakerfisins. Ofangreindir þættir sem eru nauðsynlegir fyrir kynheilbrigði karla eru auðveldlega keyptir í apótekinu í formi steinefna-vítamínfléttu, en þetta mun ekki vera nóg fyrir líkamann. Mikilvægt er að þessi snefilefni komi úr fæðu en huga skal að því að næring mannsins sé brotalöm (4-5 sinnum á dag). Matseðillinn verður að sameina ýmsa heimagerða rétti með nægum hitaeiningum.
Listi yfir vörur sem eru gagnlegar fyrir reisn
Mælt er með því að styrkja kynferðislegt vald karla fyrst og fremst frá því að ákjósanlegur skammtastærð er kominn á. Of stórt getur haft neikvæð áhrif á virkni meltingarkerfisins, sem gerir það mögulegt að tileinka sér aðeins hluta af mótteknum örfrumum og vekja aukningu á fituútfellingu. Allar máltíðir ættu að vera næringarríkar, innihalda ákjósanlegasta magn af próteinum, fitu og kolvetnum. Áður en þú byrjar að búa til valmynd þarftu að ákveða hvaða vörur auka stinningu.
Quail egg eru talin gagnlegust fyrir styrkleika. Karlmaður ætti að borða 15-20 eggjahrærur á dag á meðan mælt er með því að hætta að borða majónesi og beikon. Þú ættir ekki að skipta þeim út fyrir venjulegar kjúklinga, þar sem þeir innihalda kólesteról, sem hefur neikvæð áhrif á virkni hjarta- og æðakerfisins og virkni meðlimsins. Að auki geta þessar quail vörur fjarlægt efni úr líkama sterkara kynsins sem auka blóðrauða í blóði, en endurheimta blóðþrýsting og styrkja ónæmiskerfið. Aðrar vörur sem auka stinningu eru:
- Hnetur - Möndlur, heslihnetur, pistasíuhnetur og hnetur eru taldar gagnlegastar. Þau innihalda mikið magn af E-vítamíni sem getur virkjað framleiðslu karlhormónsins testósteróns.
- Ferskt grænmeti og ávextir. Bananar hjálpa til við að valda spennandi áhrifum. Kókoshnetur hafa jákvæð áhrif á gæði sáðvökva. Ber (jarðarber, hindber) hjálpa til við að auka testósterón framleiðslu.
- Sjávarfang - jákvæð áhrif á kynlíf karla. Mælt er með því að rækjur, ostrur og kræklingur sé valinn. Þau innihalda gagnleg snefilefni og mettaðar sýrur, sem eru nauðsynleg fyrir stöðugan virkni.
- Mjólkurvörur. Ostur, sýrður rjómi og kefir eru talin bestu hjálpartækin við að viðhalda kraftinum. Hin jákvæðu áhrif eru vegna nærveru mjólkursýrugerla í þeim.
- Kjöt og fiskur. Það er betra að dvelja við magra afbrigði af fiski - makríl og flundra. Af kjötinu er talið að kálfa- og nautakjöt sé heppilegast.
Ekki síður gagnlegar einstakar tegundir af kryddi sem geta aukið kynhvöt mannsins: mynta, anís, heitur pipar, negull, engifer, kardimommur og kanill. Í matreiðsluferlinu er mikilvægt að stjórna magni saltsins sem er til staðar, það ætti að vera lítið. Kjöt og fiskur er best að gufa og sem dressingu er mælt með því að velja frekar kaldpressaða olíu sem veldur ekki kólesterólútfellingum.
Ferskir ávextir eiga skilið sérstaka athygli. Mataræði á slíkum matvælum getur staðlað æxlunarfæri karla og útrýmt öllum kynferðislegum vandamálum. Sum þeirra auka testósterónmagn í líkamanum.
Laukur er góður. Það hefur getu til að koma jafnvægi á hormónabakgrunn í mannslíkamanum. Til neyslu er það notað í hreinu formi eða sem viðbót við rétti, sérstaklega í eggjahræru. Hlutinn er fær um að auka stinningu og í samsetningu með eggjum eykst ávinningurinn verulega. Hvítlaukur hjálpar einnig við að endurheimta kynferðislegan kraft karlmanna. Þessi vara hefur verið talin frábært ástardrykkur frá fornu fari. Hins vegar, til að ná hámarksáhrifum, er mikilvægt að fylgjast með nokkrum skilyrðum í matreiðsluferlinu. Hunang hefur aðra gagnlega eign. Inniheldur mikinn fjölda lækningaeiginleika. Hægt er að auka virkni býflugnaafurðarinnar þegar hún er sameinuð öðrum íhlutum. Meðal mjólkurvöruhópsins eru ostur, steiktur mjólk, rjómi og sýrður rjómi sérstaklega aðgreindar. Jógúrt hefur ekki áhrif á styrkleikaástandið á nokkurn hátt.
Til að viðhalda kynstyrk karla er mælt með því að taka sérstakar jurtablöndur. Alls konar innrennsli og decoctions eru gerðar úr þeim. Ein slík er talin vatnslausn sem er byggð á smára, myntu og netlu. Matreiðsluferlið tekur ekki mikinn tíma og fyrirhöfn. Það er nóg að brugga 5 teskeiðar af blöndunni í lítra af sjóðandi vatni og krefjast þess í stundarfjórðung. Móttakan er æskilegt að framkvæma nokkrum sinnum á dag, eitt glas. Margar lækningajurtir hafa svipuð áhrif: malurt, calendula, Jóhannesarjurt, immortelle og valerian.
Hvaða matvæli skerða virkni
Fulltrúar hins sterka helmings mannkyns innihalda oft í mataræði matvæli sem hafa neikvæð áhrif á karlmennsku. Í fyrsta lagi verða snefilefnin sem eru hættuleg fyrir alla lífveruna í heild hættuleg stinningu. Skaðlegastar eru kex sem framleidd eru með iðnaðarframleiðslu, sem hafa ýmis bragðefni. Þeir geta framkallað kynferðislegt getuleysi. Vörur eins og majónesi, franskar kartöflur, skyndibiti hægja virkan á framleiðslu karlhormónsins. Meðal skaðlegra drykkja eru þeir sem innihalda koffín, með aukinni nærveru lofttegunda, orkuafbrigða. Þeir stuðla að þróun getuleysis. Þeir draga úr stinningu og vekja framkomu og þróun hjarta- og æðasjúkdóma.
Áfengir drykkir, aðallega bjór, hafa skaðleg áhrif á stinningu. Þættirnir sem mynda samsetningu þess geta truflað hormónabakgrunn mannslíkamans. Tilvist svokallaðs bjórmaga í karlmanni bendir til lækkunar á framleiðslu testósteróns og framleiðsla kvenhormóna er öguð. Ekki misnota hveitivörur þar sem ger, sýrur og sykur eru notaðar við undirbúning þeirra. Reyktur matur hefur ekki síður skaðleg áhrif á líkamann. Fljótandi reykurinn sem er í þeim veldur minnkun á kynlífi og hefur neikvæð áhrif á virkni kynfæra.
Mælt er með því að gefa eftir matvörur sem stífla æðar og trufla þar með blóðflæðisferlið, það sama gerist í getnaðarlim karlmanns. Í þessu tilviki eru eftirfarandi undanskilin: smjör, feitt kjöt, niðursoðinn fiskur, pylsur, smjörlíki og önnur matvæli sem innihalda erfðabreytt matvæli.
Mælt er með því að sum matvæli séu takmörkuð, en það er ekki nauðsynlegt að fjarlægja þá alveg úr mataræðinu. Þar á meðal eru kúamjólk (ekki er leyfilegt meira en einn lítri á dag) og soja (samsetningin inniheldur kvenhormón).
Allar vörur sem hafa neikvæð áhrif draga smám saman úr virkni karla. Á sama tíma hafa þau neikvæð áhrif á allan mannslíkamann. Fyrst af öllu eru hjarta- og æðakerfi, innkirtlakerfi og hormónakerfi fyrir áhrifum. Skaðleg matvæli draga úr virkni sæðisfruma og framleiðslu sæðisvökva.
Dæmi um hollt mataræði
Mataræði hefur verið þróað sérstaklega til að viðhalda heilsu fulltrúa hins sterka helmings mannkyns. Þeir eru ekki aðeins mismunandi í fjölda gagnlegra eiginleika, heldur einnig í bragðgögnum.
Í morgunmat er mælt með manni að borða mjólkurhaframjöl eða hrærð egg soðin með lauk. Einnig er leyfilegt að borða rúgbrauð með osti úr afurðunum. Sem drykkur hentar granateplasafi eða grænt te. Annar morgunmaturinn getur innihaldið pottrétt af kotasælu og berjum. Ef þess er óskað er þessari samsetningu skipt út fyrir ávexti með kefir eða nýkreistum gulrótarsafa.
Í hádeginu er leyfilegt að elda kálfaborscht, og þessi tegund af kjöti er djarflega bakað með sítrónusafa. Einnig í hádeginu þarf sterki helmingurinn að borða hluta af salati sem er eingöngu búið til úr grænu grænmeti. Í staðinn fyrir kompott er betra að nota sítrussafa eða úr öðrum ávöxtum. Næsta máltíð er síðdegissnarl. Í þessu tilviki dugar handfylli af þurrkuðum ávöxtum eða hnetum með hunangi, sem eru formulin. Í kvöldmat er mælt með því að elda fisk (sjóða eða gufa). Leyft er að steikja grænmeti með kjöti og brugga jurtate. Lítið magn af rauðvíni er leyfilegt.
Til viðbótar við þá staðreynd að fulltrúar sterka helmings mannkyns þurfa að borða rétt og jafnvægi, er mikilvægt að fylgjast með bestu líkamlegu virkni líkamans. Þökk sé virkninni batnar blóðrásarferlið, tónninn eykst og allt kerfið grær almennt. Það er brýnt að hætta við núverandi slæmar venjur.